مشروبات تساعدعلي السهر والمذاكره | الاثار الجانبية للكافيين .

يضطر العديد من الطلاب فى ايام الامتحانات على زيادة عدد ساعات المذاكرة يوميا وقضاء معظم ساعات النهار فى المذاكرة بل ويضطرون ايضا الي السهر خلال الليل لفترات اطول عن العادة فيقبلون على تناول المشروبات والعقاقير المنبهة بكل أنواعها, فهي تؤدي عند تعاطيها إلى اليقظة وزيادة الطاقة والنشاط وتقلل الجوع.

واكثر المنبهات والمشروبات شيوعا هما القهوة والشاى فنرى الطلاب يكثرون من شربهما ايام الامتحانات اعتقادا منهم على انهما افضل وسيلة لابقاء عقلهم اكثر تركيزا واستيعابا للمعلومات واكثر انجازا.

وكما نعلم فالاكثار من شربهما يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحيّة والجسديّة، لذلك سنعرض لكم بعض المشروبات الأخرى البديلة التي تُعطي النتيجة الجيّدة في زيادة ساعات السهر.

مشروبات تساعد على السهر لفترات طويلة :

الماء الطبيعي

اذا كنت ممن يرغبون بالسهر لفترات اطول يجب عليك المحافظة على شرب الماء بالكميات المناسبه للجسم للقيام بجميع العمليات الحيوية ليصبح الجسم نشيطا لا يستطيع ان يهزمه الخمول والكسل.
فالجفاف هو من اكثر المشكلات شيوعا التى تواجه العديد من الناس خاصة من يقضون الكثير من ساعات العمل والسهر ليلا وبالتالى فالإبقاء على كمية الماء في الجسم عند مستواها الطبيعي أمر في غاية الأهمية.

الشاي الاخضر

يعتبر الشاى الاخضر احدى اقوى واكثر البدائل للقهوة والشاى فهو يحتوى بدوره ايضا على كمية معقولة من مادة الكافيين المنبهة ولكن بنسبة اقل من القهوة وبالتالى فان اضراره على الجسم اقل بكثير بل يحتوى ايضا مضادات الاكسدة التى تفيد الجسم وتحافظ عليه سليما واكثر نشاطا وتعطيك المزيد من ساعات السهر بكل تركيز وقدرة كبيرة على الاستيعاب.

الشاى الايرلندي

يعتبر الشاى الايرلندى من اقل المشروبات المنبهة شيوعا فلا يحبذه معظم الناس وذلك بسبب طعمه القوى وقوة تماسكه الا انه يعد من افضل المنبهات الجيده للجسم واضمن لك عن تجربه شخصية انه سيزيد من ساعات سهرك بحيوية ونشاط.

مشروب القرفه

يعتبر مشروب القرفه افضل بديل صحي للشاى والقهوة ويسهل الحصول عليه فى كل منزل فضلا عن الشاي الايرلندي حيث تحتوى القرفة على العديد من المواد النباتية الكيميائية المفيدة جدا للجسم وتحافظ على صحته ونشاطه لساعات اطول اثناء الليل دون وجود اثار جانبية مضرة للجسم.

مخفوق الزبادى واللبن

يعتبر مخفوق الزبداى واللبن احد افضل مشروبات الطاقة الطبيعية التى يمكن ان تحضرها بنفسك فى المنزل, حيث يحتوى اللبن على المواد البروتينيه المفيدة جدا للجسم ويساعد على دعم الجسم بعناصر غذائية هامة تزيد من الطاقة والنشاط والحيوية.
بينما يحتوى الزبادى على انواع من البكتيريا التى تفيد الجسم بكونها افضل مساعد للمعدة على الهضم والتخفيف من الام المعدة والحموضه وغيرها من الاثار الجانبية للسهر.

اضرار الكافيين والمواد المنبهة واثارها الجانبية

تعتبر المنبهات بانواعها والكافيين من اكثر المواد التى تعطى الطاقة والنشاط والحيوية الى جسم الانسان على المدى القريب ولكنها من منظور اخر تعتبر ايضا من اكثر المواد خطورة على جسم الانسان على المدى البعيد, فالاكثار من تناول هذه المواد بصفة مستمرة يؤدى الى العديد من الامراض والمشاكل الصحية والجسدية وفى بعض الاحيان تؤدى الى الادمان.

ولقد اثبتت الابحاث العلمية فى الفترة الاخيرة ارتباط الكافيين وغيره من المواد

المنبهة الاخرى بالعديد من الامراض ومنها :

- زيادة نسبة الكوليسترول فى الدم
العديد من الامراض القلبية منها ارتفاع ضغط الدم وامراض القلب التاجية وفى بعض الاحيان يسبب الجلطات القلبية التى تؤدى احيانا الى الوفاه.
وبعض الامراض فى الجهاز الهضمى وخاصة المعدة كالقرحة وارتجاع المرئ.
يؤثر الكافيين على الحديد فيسبب فقر الدم.
الضعف الجنسي وقلة الخصوبة.
فى بعض الحالات من تناول الكافيين بنسب كبيرة يؤثر بشكل كبير على المراة الحامل ويسبب تشوه الاجنة.
يزيد من احتمال الاصابة بداء السكرى وارتفاع نسبة السكر بالدم خاصة لكبار السن والمصابية بمرض السكرى.
والاصابة بالهلوسة والعصبية والتوتر والاكتئاب.
ويعتبر تناول الكافيين والمنبهات خطير جدا على مرضى ضغط الدم وداء السكرى والمصابون بامراض قلبية او بحصى الكلى او الغدة الدرقيه ومن يعانون من اى مشاكل بالجهاز الهضمى عموما وخاصة المعدة.

وننصح القارئ بالابتعاد قدر المستطاع عن الكافيين والمواد المنبهة ذات الاثار الجانبية الخطيرة كالقهوة والشاى والاعتدال فى تناول المنبهات بانواعها خاصة اذا كنت مصابا باحد الامراض المذكورة.