تعرف علي اوميجا 3 وأهمية أوميغا 3 للأ طفال وكبار السن

الأوميجا 3 هو مكمل غذائي يتكون من أحماض دهنية غير مشبعة و يؤدي الكثير من الوظائف الحيوية المهمة داخل الجسم فيقلل الأوميجا 3 من خطر الإصابة بأمراض القلب وتجلط الدم حيث يخفض من معدلات الكوليسترول في الدم،  ويقلل من ترسب الدهون الثلاثية على جدار الشرايين –والذي يؤدي إلى تصلبها– وبالتالي تتحسن حالة الشرايين ، كما يساعد الأوميجا3 في تنشيط الجهاز التناسلي والجهاز العضلي والعصبي والذي يحفز النواقل العصبية على تقليل من معدلات الاكتئاب والقلق ، كما يساعد الأوميجا 3 لقدرته على تخفيض الدهون في إنقاص الوزن والحصول على قوام مثالي .
ويجب مراعاة عدم أخذ جرعات بشكل زائد من الأوميجا 3 لأن زيادته تجعل الجسم يفقد من قدرته على التحكم في معدلات السكر في الدم ويؤثر بنتيجة عكسية فيؤدي إلى اختلالات في المناعة وقد تؤدي زيادة استهلاكه إلى خطر نزيف دموي خاصة لمرضى الكبد ،لذا حدد الأطباء أن جرعة أوميجا 3 اللازمة هي 1.6 غرام للرجال و 1.1 غرام للنساء  على ألا تتجاوز 3 غرام.
                         

مصادر أوميجا 3 الطبيعية .

هناك الكثير من المصادر الطبيعية للحصول على أوميجا 3 بشكل آمن فيتواجد في الكثير من الأطعمة والنباتات مثل بذور الكتان،  و المكسرات كالجوز،  الخس،  الفاصوليا الخضراء، البروكلي،  التوت، الشوفان، كما يتواجد في الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون والجمبري  ، كما يتواجد في البيض والحليب والأجبان ولحم البقر،  وبالنسبة لأقراص الأوميجا 3 فيجب استشارة الطبيب لتحديد الجرعات المناسبة حسب الحاجة.

أهمية أوميغا 3 للأطفال

 ثبتت أهمية الأوميجا 3 للأطفال في:

• رفع مستويات التركيز  وتحسين القدرات الذهنية للأطفال .
• كما للأوميجا 3 فاعلية في تقليل من فرط الانتباه وزيادة الحركة لدى الأطفال لأنه يقلل من معدلات السكر في الدم بالشكل اللازم  .
• يحسن أدمغة الأطفال فهو يزيد من معدلات الذكاء ويوفر لهم  صحة عقلية ونفسية أفضل .
• تحسن الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 من مزاج الأطفال فتسبب لهم سعادة أكبر .
• يحمي مناعة الأطفال حيث يساعد على الوقاية من نزلات الانفلونزا  والسعال.
•  كما يقوي العظام لاحتوائه على فيتامين( د ) .
• وهو مصدر مهم لتغذية الأطفال ويضمن النمو المثالي للأطفال لاحتوائه على العديد من الفيتامينات الهامة للجسم، فينصح بضرورة زيادة الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 في أنظمتهم الغذائية اليومية.

 أهمية أوميغا 3 لكبار السن - أهمية أوميجا 3 للأطفال

 يؤدي أوميجا3 وظائف عديدة لكبار السن حيث :

• يخفض من نسبة الكوليسترول ويقلل من ثلاثيات الجلسريد و الليبوبروتين ذات الكثافة المنخفضة وبالتالي يساعد مرضى القلب في تنظيم  ضربات القلب وتوسيع الأوعية الدموية كما يساعد الأوميجا 3 في تقليل تلف عملية الحمض النووي الموجود في التيلوميرز. 
• يحافظ على معدلات السكر في الدم في الحد الطبيعي خلال اليوم. 
• له وظائف هامة في تقوية العظام وتقليل هشاشتها حيث يرفع من نسبة الكالسيوم في الدم. 
• يعمل على تحسين وظائف الجهاز التنفسي ، كما له دور في علاج الربو. يساعد في إطالة عمر الخلايا وتجديدها وبالتالي يعزز قدرة الجسم على إبطاء  حدوث الشيخوخة. 
• له دور مهم في حماية العقل من الكثير من أمراض الذاكرة مثل الزهايمر.
•  يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجهاز الهضمي. 
• يفيد مرضى الروماتيزم في تقليل الآلام حيث يقلل الأوميجا 3 من ضغط الدم ويقلل آلام المفاصل والالتهابات.
•  يساعد على المحافظة على بصر كبار السن والذي يقل كثيرا مع التقدم في السن فيحتوي الأوميجا 3 على دهون مشبعة  تعمل على حصول العين على المواد الغذائية الصحية اللازمة لها.