5 أشياء التي عليك القيام بها قبل دخولك الامتحان
قبل دخول الامتحان ، هناك العديد من الأشياء التي يجب القيام بها لضمان أن يكون لديك أفضل فرصة للنجاح. ومن بين هذه الأشياء الخمسة:
النوم الكافي: يجب أن تحصل على النوم الكافي قبل الامتحان لتكون في حالة جيدة للتركيز والتفكير بوضوح. حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
الإفطار الجيد: تناول وجبة إفطار مغذية قبل الامتحان يمكن أن يمدك بالطاقة اللازمة للتفكير بوضوح والتركيز طوال الوقت. تناول الأطعمة الصحية مثل الحبوب الكاملة والفواكه والبروتينات المفيدة.
مراجعة المواد الدراسية: يجب أن تتحقق من أنك قد تدربت على جميع المواد المراد امتحانها وأنك فهمتها تمامًا. امضِ بعض الوقت في مراجعة المفاهيم الرئيسية والتدريب على الأسئلة السابقة لتحسين فهمك وثقتك.
جمع الأدوات المطلوبة: تيقن من جمع جميع الأدوات اللازمة التي تحتاجها لإجراء الامتحان بنجاح ، مثل القلم والورق والآلة الحاسبة وغيرها. لا تخلط بين الأدوات المختلفة وتحقق من وضعها في حقيبة قبل الذَّهاب إلى الامتحان.
الوصول مبكرًا: يجب أن تصل مبكرًا إلى مكان الامتحان قبل بَدْء الوقت المحدد بفترة كافية. هذا يسمح لك بالاسترخاء والتهيئة النفسية قبل البَدْء في الامتحان. كما يمكنك التعرف على المكان وموقع الامتحان وتفادي أي عقبات محتملة قد تعوق وصولك في الوقت المناسب.
المراجعة النهائية: يجب عليك المراجعة النهائية للمواد الدراسية والمواضيع التي سيتم امتحانك بها. يمكنك الاطلاع على الملخصات والملاحظات التي قمت بإعدادها طوال الفصل الدراسي والاستفادة منها في المراجعة.
المراجعة النهائية: يجب عليك المراجعة النهائية للمواد الدراسية والمواضيع التي سيتم امتحانك بها. يمكنك الاطلاع على الملخصات والملاحظات التي قمت بإعدادها طوال الفصل الدراسي والاستفادة منها في المراجعة.النوم الكافي: يجب أن تتأكد من الحصول على نوم كافي في الليلة السابقة للامتحان. حيث يمكن أن يؤثر الإرهاق على قدرتك على التفكير بوضوح وتذكر المعلومات.
الإفطار الجيد: يجب أن تتناول وجبة إفطار جيدة قبل الامتحان. حيث إن الإفطار الجيد يزود الجسم بالطاقة اللازمة للتركيز والتفكير.
التأكد من وسائل الاختبار: قبل الامتحان، يجب التأكد من جميع الوسائل التي يسمح بها المدرس أو المراقب في الاختبار. على سبيل المثال، قد تحتاج إلى إحضار أدوات الرسم الخاصة بك أو الحاسوب المحمول.
التحضير النفسي: يجب أن تتحقق من التحضير النفسي للامتحان. يمكنك القيام بالتمارين التنفسية أو الاسترخاء قبل الامتحان، مما يساعد على تهدئة الأعصاب وتخفيف الضغط النفسي.
رابعًا: قم بإجراء اختبار كامل لنفسك
عد أن تصبح جميع أنواع التمارين مألوفة بالنسبة لك، عليك بتدريب نفسك على الإجابة على اختبار كامل؛ ذلك أن أفضل شيء يمكن القيام به هو شراء واحد من الكتب الكثيرة المتخصصة التي توفر اختبارات مشابهة لامتحانات التويفل، الآيلتس أو كامبريدج.
خامسًا: قم بتجهيز نفسك
وتذكر أنه لا داعي لأن تتوتر وتضغط على نفسك كثيرًا بحيث تهمل أمر صحتك فتختصر ساعات نومك وتسهر طويلًا، تعتمد بشكل كبير على الأطعمة السريعة ومشروبات المنبهة، تعتزل عائلتك، تنسى نشاطاتك الخارجية من التنزه والذهاب إلى النادي والخروج مع الأصدقاء.
كل من تلك الممارسات من شأنها أن تقلل كفائتك وتخفض من الحالة المزاجية لديك ومعدل التركيز لديك؛ فكلمة السر في فترة ما قبل الامتحان هي (إدارة الوقت وتنظيمه) يا عزيزي.
- تحقق من الحصول على عدد ساعات نوم لا يقل عن 6 ساعات.
- اهتم بنظامك الغذائي، واحرص على تناول الأطعمة الصحية وتجنب المأكولات السريعة والمنبهات، ولكن اجعل وقت طعامك لا يتعدى ال 2 ساعة لكل يوم.
- قم بالبدء في المذاكرة والاستعداد للامتحان باكرًا أو قبل موعد الامتحان بوقت مناسب؛ كي لا تجد نفسك مضغوطًا في الآونة الأخيرة ويكون أمامك متسع من الوقت للتدريب على الأسئلة ومعرفة نقاط الضعف والعمل عليها.
- اهتم ببيئة المذاكرة، رتب المكان واجعله نظيفًا مريحًا قدر لإمكان بحيث يبعث على روحك الأمل ويعطيك لاستمرار والتقدم وليس الملل والضيق، واحرص على أن يكون هادئًا بعيدًا على المشتتات.
- اعط كل تركيزك للمذاكرة، وضع هدفك أمامك؛ ومرة أخرى تجنب المشتتات وعلى رأسها مواقع التواصل الاجتماعي وتوقف عن استقبال المكالمات الهاتفية أو حتى قم بغلق هاتفك طوال مدّة المذاكرة إن لم تكن هناك مكالمة طارئة وهامة حقًا تنتظرها.
- بالطبع من الهام أن تنغمس في المذاكرة وتعطيها كل تركيزك، لكن لا تجهد نفسك لفترات طويلة ظنًا منك أن تركيزك سيظل كما هو، إنما احرص على تجديد تركيزك وإنعاش عقلك بتحديد استراحة زمنية قصيرة كل ساعتين مثلًا، أو اتبع تقنية البومودورو (يمكنك البحث عنها على الإنترنت) وهي سوف تساعدك على تحقيق أقصى استفادة بأعلى كفاءة في أقل وقت.
وبالتوفيق للجميع …
تعليقات: 0
إرسال تعليق